Os especialistas concordam que o enfrentamento é um processo e não um evento. Assim, um indivíduo pode alternar entre várias das estratégias de enfrentamento acima para lidar com um evento estressante.
Quando devo procurar ajuda para controlar o estresse? Você deve procurar ajuda para lidar com seu estresse quando sentir qualquer um dos seguintes:
Declínio acentuado no desempenho profissional/escolar.
Excesso de ansiedade.
Abuso de álcool ou drogas.
Incapacidade de lidar com as demandas da vida diária.
Medos irracionais.
Preocupação obsessiva com a comida e medo de ficar obeso sem relação com o peso corporal real.
Mudança significativa nos hábitos de sono ou alimentação.
Doenças e queixas físicas persistentes.
Pensamentos suicidas ou vontade de machucar outras pessoas.
Automutilação, comportamento autodestrutivo ou perigoso.
Humor ou comportamento retraído sustentado.
Onde posso obter ajuda para controlar o estresse? Seu médico pessoal: ele pode determinar se o seu estresse é devido a um transtorno de ansiedade , uma condição médica ou ambos e pode encaminhá-lo para um profissional de saúde mental, se necessário.
O que fazer e o que não fazer com enxaquecas – O sono é um gatilho complicado. Muito ou pouco pode causar enxaqueca. A chave é manter o tempo de inatividade constante. Descubra o ponto ideal do seu horário de sono e siga-o.