Parece bastante óbvio que manter contato com amigos e familiares será bom para sua saúde mental, independentemente da sua idade. De acordo com uma pesquisa de 2013 do Centro Alemão de Gerontologia, ver mais amigos na velhice tem um impacto muito positivo na satisfação com a vida. Um relatório de pesquisa de 2010 da Universidade Brigham Young, em Utah, vai ainda mais longe. A revisão de dados de 148 estudos descobriu que o isolamento social pode, na verdade, ser tão prejudicial à saúde quanto fumar e beber álcool e tem um impacto maior na expectativa de vida do que a falta de exercício ou o excesso de peso.

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Pode levar algum tempo para construir sua rede social na aposentadoria, então comece a planejar como você se conectará com sua comunidade local enquanto ainda estiver no trabalho. O conselho local será um bom recurso para obter informações sobre grupos dos quais você pode ingressar e descobrir o que está acontecendo localmente. Pesquisar online  também é uma ótima maneira de descobrir atividades das quais você gostaria de participar.

Sinta-se bem em retribuir – O voluntariado também pode ser uma ótima maneira de conhecer pessoas e dar uma contribuição positiva à sua comunidade. Se você sentir falta da rotina e do senso de propósito que experimentava em seu trabalho, o voluntariado pode ser um bom substituto. “Manter-se ativo e envolver-se no trabalho voluntário traz definitivamente aos reformados muitos benefícios que teriam sido proporcionados se continuassem a trabalhar”, afirma Chenkai Wu, autor principal da investigação de 2016 baseada num estudo de 18 anos sobre Aposentadoria Saudável realizado nos EUA.